在搭乘飛機的過程中，機上飲食是一個常被忽略但卻相當重要的環節。適當的飲食選擇不僅能夠提升旅途的品質，更對身體的健康有莫大的影響。本文將介紹機上飲食的六個必知原則，幫助您遠離因不當飲食而引起的腹痛困擾。
迴避氣泡飲料，謹防腸胃不適
氣泡飲料是機上飲食的大忌，不論是免費提供的汽水、蘇打水、氣泡水，或是自行攜帶的碳酸飲料，都應該避免在機上飲用。因為在高空中，人體會處於低壓環境，血液中的氣體會膨脹，而氣泡飲料就是因為含有二氧化碳氣體，一旦喝下肚就會被吸收到血液中，導致胃部膨脹、胃部壓力增加，進而引發胃部不適、腹瀉等問題。
挑選清爽食物，舒緩空中不適
機上飲食的原則就是選擇清爽、容易消化的食物，不要吃太油膩、太辛辣、太甜膩的食物，因為在高空中，人體的新陳代謝會變慢，而且機艙內的壓力和溫度都會影響到胃部的消化功能，所以吃下去的東西很容易會變成胃部不適。
多攝取水分，保持身體機能正常運作
多攝取水分，保持身體機能正常運作，這句話的重點在於「多攝取水分」，而不是「喝水」。因為機上提供的飲料種類繁多，除了純水之外，還有果汁、汽水、茶飲等等，只要不是含糖量過高的飲料，都可以幫助身體補充水分。
不過，如果你是一位健康意識較高的人，那麼我們建議你可以事先準備一些茶包或咖啡包，這樣就可以在機上泡茶或咖啡喝。而且茶和咖啡本身就有促進腸胃蠕動的功效，對於長時間坐著的人來說非常有幫助。
避免過量飲食，預防消化不良
機上飲食的確是一個很大的挑戰，不管是對於胃腸功能正常的人，或是胃腸功能不好的人來說，都會有一定的困難。因為在飛行時，我們的身體會受到一些影響，像是氣壓、溫度、濕度等等，這些都會對我們的胃腸產生一定的影響。因此在機上飲食時，我們就需要特別注意一些事項，避免過量飲食，預防消化不良。
遠離油膩食物，避免空中胃部不適
油膩食物通常指的是炸物、油炒飯、油炸餅乾等等，這些食物在機上飲食中確實不太適合，因為它們會讓你的胃腸負擔過重，尤其是在搭乘長程航班時，你的胃腸需要長時間處於消化狀態，如果再加上油膩食物，很容易就會導致腸胃不適。
在搭乘飛機時，我們常常容易被機上美食吸引而忽略了飲食的品質。然而，遵循適當的飲食原則是為了確保我們在空中旅行時能夠保持身體的舒適和健康。迴避氣泡飲料、挑選清爽食物、多攝取水分、避免過量飲食和油膩食物，這些原則不僅能夠幫助我們遠離胃部不適，還有助於提升飛行的整體體驗。讓我們在下一次的飛行中，遵循這些原則，享受一段更加舒適愉快的旅程。
免責聲明
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如有身體不適，請盡速前往醫院尋求醫師協助。