口腔健康對我們的整體健康扮演著重要的角色，而與癌症風險之間的關聯性更是值得我們深入探討。同時，腸道微生物和免疫系統也被認為影響著我們罹患癌症的風險。本文旨在探討口腔健康、腸道微生物與免疫系統之間的關係，並強調營養和飲食對口腔和腸道健康的重要性。透過瞭解如何維護口腔健康以預防罹患癌症，以及如何營造健康的腸道環境來預防化療後可能出現的腸胃道不適。
口腔健康與癌症：一個潛在的關聯
口腔健康與癌症之間的關係是一個相對較新的研究領域，但已經有一些研究表明，口腔健康與癌症風險之間存在關聯。有些研究顯示，牙周病和牙齦疾病與特定型別的癌症風險增加有關。例如，一項2017年的研究發現，患有牙周病的人比沒有患有牙周病的人更容易患上胃癌、食道癌和口腔癌。
另一項2017年的研究則表明，牙齦出血和牙齦細菌與食道癌風險增加有關。這些研究還需要進一步證實，但它們確實表明了口腔健康和癌症之間可能存在的關聯。
腸道微生物與免疫系統：影響癌症風險的因素
腸道微生物與免疫系統之間的關係非常複雜，但是我們可以簡單地將其歸納為：腸道微生物可以影響免疫系統的發展，而免疫系統則會影響腸道微生物的組成。當這兩者之間的平衡被打破，就會導致一些潛在的健康問題。
腸道微生物與免疫系統之間的關聯性也與癌症風險有所相關。一些研究表明，腸道中存在有害菌的人更容易罹患癌症。另一方面，一些益生菌則可以幫助降低癌症風險。
在這裡我們不會討論具體哪些益生菌或有害菌會影響到癌症風險，因為這部分還需要更多的證據來支援。但是我們可以確定一點：如果你想要降低罹患癌症的風險，就必須要好好地保護你的腸道健康。
營養與飲食對口腔與腸道健康的重要性
營養與飲食對口腔與腸道健康的重要性，其實就是我們常聽到的「飲食均衡」，也就是要吃得多樣化，才能確保身體可以攝取到所有必須的營養素。如果長期偏好某一種食物，或者是不吃蔬果、肉類等等，那麼身體就有可能因為缺乏某些營養素而出現問題。
以口腔來說，如果長期不吃蔬果，那麼口中的細菌就會因為缺乏維生素C而變得更加活躍，這樣一來牙齦容易因為發炎而出現問題。另外，如果長期不吃乳製品或者是其他含有鈣質的食物，那麼牙齒就會因為缺乏鈣質而變得脆弱。
至於腸道部分，如果長期不吃蔬果、全穀雜糧等富含纖維的食物，那麼排便就會變得不順暢。另外，如果長期攝取過多的反式脂肪或者是高油、高糖、高鹽的食物，那麼身體就有可能因此而產生發炎。
維持口腔健康以預防罹患癌症
口腔健康與癌症風險有關聯，這是因為口腔中的細菌會影響免疫系統，並且可能會引發發炎反應。如果你的免疫系統處於弱化狀態，那麼身體就無法有效地對抗癌細胞。因此，我們必須要保持口腔健康，才能有效地預防罹患癌症。
營造健康的腸道環境：預防化療後的腸胃道不適
在化療過程中，腸道環境的變化可能會導致一系列的腸胃道不適，例如：腹瀉、便秘、噁心、嘔吐、食慾不振等。這些症狀不僅會影響患者的生活品質，也會影響患者對食物的吸收，進而影響身體的營養攝取。
因此，在化療期間，我們需要特別注意腸道健康，幫助身體順利排出代謝廢物，並且減少腸胃道不適的發生。以下是一些可以幫助你維持健康的腸道環境：
1. 避免飲食中的致癌物質
致癌物質是指會增加罹患癌症風險的物質，例如：亞硝胺、多環芳香族碳氫化合物等。這些物質通常會隨著飲食攝取到人體內部，當人體無法有效排除這些物質時，就有可能在人體內部產生致癌作用。
因此，在化療期間我們需要特別注意飲食中是否有致癌物質存在。一般來說，致癌物質主要存在於高溫加工過的肉品（如：培根、香腸）、油炸食品（如：雞塊、薯條）、高油高鹽高糖食品（如：泡麵、速食）等。
2. 增加纖維攝取
纖維是一種無法被人類消化吸收的碳水化合物，但它卻能夠促進腸道蠕動，幫助排出代謝廢物。因此，在化療期間我們需要特別注意纖維攝取量是否足夠。
一般來說，每天至少需要攝取25g-30g 的纖維才能保持健康的排便順暢。如果你覺得自己很難達到這個數字，可以考慮增加以下幾種食材：
- 全穀類：全穀類是指沒有被精製過的穀類（如：全穀麵包、全穀米），它們通常含有豐富的纖維。
- 堅果與種子：堅果與種子也是一種很好的纖維來源（如：核桃、杏仁、南瓜子），但是要注意不要攝取太多。
- 水果與蔬菜：水果與蔬菜也是很好的纖維來源（如：香蕉、番茄、菠菜），但是要注意不要把它們打成汁喝掉。
3. 增加益生菌攝取
益生菌是指對人體有益處的細菌或真菌，在人類消化系統中扮演了非常重要的角色。它們可以幫助我們分解難以消化的食物、抵抗有害細菌入侵等。
在化療期間我們需要特別注意益生菌攝取量是否足夠。如果你覺得自己很難從日常飲食中攝取足夠益生菌，可以考慮服用益生菌補充劑。
口腔健康和腸道健康對預防癌症具有重要意義，我們應意識到這些身體系統之間的密切連繫。透過定期口腔檢查、健康飲食和合適的營養攝入，我們可以有效降低罹患癌症的風險。同時，注意維護腸道微生物平衡，強化免疫力，不僅對預防癌症有益，也有助於化療後身體的康復。藉由關注口腔和腸道健康，我們可以為自己的健康保駕護航。
免責聲明
健康知匯並不提供醫療建議、診斷或治療。
如有身體不適，請盡速前往醫院尋求醫師協助。
