愛護心臟：5款醫師推薦對心臟有益的飲料

心臟是人體最重要的器官之一，保護心臟健康至關重要。飲食是影響心臟健康的重要因素之一，選擇對心臟有益的飲料尤其重要。本文將介紹5款醫師推薦的對心臟有益的飲料，讓您瞭解如何透過飲食來愛護您的心臟。

如何挑選對心臟有益的飲料？

挑選對心臟有益的飲料，最重要的就是要看標籤。標籤上的營養成分表可以告訴你每一份飲料中所含有的熱量、脂肪、鈉、糖分等等，這些都是你需要留意的地方。

1. 確認熱量

如果你是一個需要控制體重或者正在減肥的人，那麼每天攝取的熱量就是一個非常重要的數字。而對於一般人來說，每天攝取的熱量也不應該超過2000卡路里。因此，當你在挑選飲料時，可以先看看每100毫升中所含有的卡路里數，再來計算出整罐飲料中所含有的卡路里數，這樣就可以更好地掌握整體攝取的熱量。

2. 確認脂肪

脂肪是我們身體裡面最容易積累也最難消耗掉的部分。因此，如果你是一個需要控制脂肪攝取量或者正在減肥的人，那麼在挑選飲料時就需要特別留意脂肪含量。而對於一般人來說，每天攝取脂肪不應該超過60克。因此，在挑選飲料時可以先看看每100毫升中所含有的脂肪數字，再來計算出整罐飲料中所含有的脂肪數字，這樣就可以更好地掌握整體攝取量。

3. 確認鈉

鈉是我們身體裡面非常重要的礦物質之一，它可以幫助我們保持水分平衡、促進神經傳導、幫助肌肉收縮等等。但是如果攝取過多會對我們心臟造成負擔。因此，如果你是一個需要控制鈉攝取量或者正在減少水腫情況發生的人，那麼在挑選飲料時就需要特別留意鈉含量。而對於一般人來說，每天攝取鈉不應該超過2000毫克。因此，在挑選飲料時可以先看看每100毫升中所含有的鈉數字，再來計算出整罐飲料中所含有的鈉數字，這樣就可以更好地掌握整體攝取量。

4. 確認糖分

糖分是我們身體裡面非常容易積累也非常難消耗掉的部分。因此如果你是一個需要控制血糖或者正在減重減少碳水化合物攝取量的人，在挑選飲料時就需要特別留意糖分含量。而對於一般人來說，每天攝取糖分不應該超過50克。因此，在挑選飲料時可以先看看每100毫升中所含有的糖分數字，再來計算出整罐飲料中所含有的糖分數字，這樣就可以更好地掌握整體攝取量。

第一種：綠茶-心臟的好朋友

綠茶是一種非常受歡迎的飲料，不僅僅是因為它的口感好，還有很多人喜歡它的香氣。但是你知道嗎？綠茶對心臟也有很大的幫助，因為它含有豐富的抗氧化劑，可以有效地減少心臟疾病的發生。此外，綠茶中還含有一種叫做咖啡鹼的物質，可以幫助心臟更好地運轉。

第二種：紅酒-適度有益心臟

紅酒中的多酚類化合物，如原花青素、槲皮素、類黃酮等，具有抗氧化、抗發炎、抗凝血等生理活性，能夠保護心臟血管，降低心臟疾病的發生風險。但是，紅酒中的多酚類化合物含量並不高，每天飲用適量的紅酒(男性1~2杯、女性1杯)可以獲得最大的保護效益，而且過量飲用反而會增加罹患心臟疾病的風險。

第三種：番茄汁-營養滿分

番茄汁是一種非常受歡迎的飲品，不僅僅是因為它的口感好，還有它的營養成分。番茄汁中富含的番茄紅素，是一種非常強大的抗氧化劑，可以幫助人體清除自由基，減少氧化損傷。此外，番茄汁中還含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鉀、鎂等礦物質，這些都對心臟有益。

第四種：豆漿-植物性蛋白來源

豆漿是大豆經過浸泡、研磨、過濾等程式製成的飲料，是一種植物性蛋白來源，含有豐富的蛋白質、鈣質、鐵質、維生素B群等營養素。而且豆漿中的植物性脂肪不僅不會增加血液中的膽固醇，還能降低壞膽固醇的含量，對心臟血管有很好的保護作用。

第五種：核桃奶-奧米加-3的好來源

核桃奶是一種以核桃為主要原料，加入水、糖、鹽等調味料製成的飲品。核桃奶不僅口感香濃，更重要的是它含有豐富的營養素，對於心臟健康有著不錯的幫助。

核桃奶中的營養素

核桃奶中主要的營養素就是脂肪，每100克中含有9克的脂肪，其中多元不飽和脂肪酸佔了大部分。而核桃奶中還含有豐富的纖維質、礦物質和抗氧化物質。

核桃奶對心臟健康的好處

核桃奶中所含有的多元不飽和脂肪酸，可以降低人體血液中的壞膽固醇，同時還可以提升血液中的好膽固醇。此外，核桃奶還可以降低人體血壓和減少心臟病發作風險。

選擇對心臟有益的飲料對於維持心臟健康至關重要，而綠茶、紅酒、番茄汁、豆漿以及核桃奶都是具有益心臟效果的飲料。透過適當的飲食搭配，我們可以保護我們的心臟健康，讓我們的心臟繼續為我們的身體提供源源不斷的動力和支援。

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