在季節更迭之際，許多人都深受季節過敏之苦，噴嚏、癢、流鼻水成為困擾。季節變換所帶來的花粉、塵蟎等過敏原，往往是引發過敏反應的主因。營養均衡是提升免疫力對抗花粉的關鍵，只有身體充足的營養素才能有效抵禦過敏原的侵害。戒除易引發過敏的食物，如過敏原食物或致敏食物，可以減少過敏症狀的發作。攝取富含抗過敏營養素的食物，例如維生素C、E、Omega-3脂肪酸等，可以有效減輕過敏反應。每日飲食小貼士也是改善過敏症狀的好方法，選擇適合的食物組合，將有助於舒緩過敏困擾。
為何季節變換會引發過敏反應？
季節過敏是一種過敏性鼻炎，會因為植物花粉、黴菌孢子、塵蟎等微小顆粒進入人體而引發，而這些微小顆粒在不同的季節會有不同的數量，尤其是春天和秋天，這兩個季節的溫度變化大，植物花粉也容易飄散在空氣中，因此更容易引發季節過敏。
營養均衡，提升免疫力對抗花粉
營養均衡，提升免疫力對抗花粉，這句話其實是一個大原則，不只是對抗花粉過敏，對抗任何過敏都是如此。我們的身體需要各種營養素來維持正常的生理機能，而免疫力就是其中一項重要的機能。
當我們的身體缺乏某些營養素時，就會影響到免疫力的正常運作，進而容易引發過敏反應。因此，只要保持飲食均衡、多元化，並且適量攝取各種營養素，就能夠有效提升免疫力，幫助我們對抗花粉過敏。
戒除容易過敏的食物，減少症狀發作
過敏源有很多種，有些人可能對花粉過敏，有些人則是對食物過敏。食物過敏是指當你吃下某一種食物時，身體會產生一種過度反應，這種反應可能會導致你出現皮膚紅腫、嘔吐、腹瀉、呼吸急促等症狀。而且，食物過敏的症狀可能會在幾分鐘內就出現，也有可能會延後好幾個小時才出現。
食物過敏的原因很多，有些人可能是因為家族遺傳而容易對某一種食物過敏，也有可能是因為你的免疫系統對某一種食物產生了誤判。不過，大部分的人對某一種食物過敏都是因為他們的身體無法正確地消化或吸收這些食物中的成分所導致。
如果你發現自己容易對某一種食物產生過敏反應，那麼你就應該要戒除這些容易引發過敏的食物。雖然每個人對於容易引發過敏的食物都不盡相同，但是以下這幾種食物都是比較常見的容易引發過敏反應的食材：
- 牛奶
- 雞蛋
- 花生
- 堅果
- 大豆
- 魚類
- 貝類
當然，如果你想要知道自己到底容易對哪一種食物產生過敏反應，那麼你可以先去做一個皮膚刺激測試。皮膚刺激測試是目前最常用來測試人體是否對某一種食材產生過敏反應的方法之一。只要在皮膚上塗抹少量的可能引發過敏反應的食材成分，然後觀察皮膚是否會出現紅腫、癢等情況就可以了。
攝取富含抗過敏營養素的食物
在擺脫季節過敏的飲食技巧中，我們提到了可以多攝取富含抗過敏營養素的食物，那麼這些營養素到底是什麼呢？
1. 維生素C
維生素C是一種天然的抗氧化劑，可以幫助我們減少自由基對身體的傷害，同時也能夠增強免疫力。而且維生素C還有一個很重要的功能，就是可以減少組織對組胺的反應，因此可以有效地減輕過敏症狀。
2. 維生素E
維生素E也是一種天然的抗氧化劑，可以幫助我們減少自由基對身體的傷害。而且有許多人會在使用護膚品時，會特別挑選添加了維生素E的產品，因為它具有保濕、滋潤肌膚、延緩衰老等功效。
3. 葉黃素
葉黃素是一種天然的抗氧化劑，可以幫助我們減少自由基對眼睛的傷害。而且葉黃素還有一個很重要的功能，就是可以減少組織對組胺的反應，因此可以有效地減輕過敏症狀。
4. 蜂膠
蜂膠具有抗菌、抗發炎、提升免疫力等功效。而且有許多人會在感冒時服用蜂膠來加速恢復健康。除此之外，蜂膠還具有抗過敏的功效，可以幫助我們減少組胺釋放。
5. 蜂王漿
蜂王漿具有補充能量、增強免疫力、延年益壽等功效。而且有許多人會在感冒時服用蜂王漿來加速恢復健康。除此之外，蜂王漿還具有抗過敏的功效，可以幫助我們減少組胺釋放。
每日飲食小貼士，輕鬆改善過敏症狀
過敏症狀的出現，除了季節、環境因素外，飲食也是一個重要的影響因素。過敏症狀的出現，除了季節、環境因素外，飲食也是一個重要的影響因素。如果你是過敏體質，那麼你就應該多加註意自己的飲食習慣，有些食物會導致過敏反應加劇，有些則可以幫助你改善過敏症狀。以下我們整理了5個每日飲食小貼士，希望可以幫助你輕鬆改善過敏症狀。
透過調整飲食習慣、提升免疫力，我們可以更好地抗過敏，遠離噴嚏困擾。重視營養均衡，遠離過敏反應；戒除易過敏食物，削減症狀發作；攝取抗過敏營養素，有效緩解過敏症狀；培養健康飲食習慣，輕鬆改善過敏不適。希望這5招抗過敏飲食技巧能幫助大家在季節過敏的季節中，找回清爽與舒適。
免責聲明
健康知匯並不提供醫療建議、診斷或治療。
如有身體不適，請盡速前往醫院尋求醫師協助。